Gérer son stress pour gagner en efficacité et en sérénité
Mieux comprendre les sources de son stress pour prendre du recul, se ressourcer et être efficace.
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Formation créée le 03/04/2022. Dernière mise à jour le 18/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Vous êtes anxieux à l'idée de ne pas parvenir à atteindre vos résultats. Prendre des décisions difficiles vous empêche de dormir. Gérer les conflits est pour vous une source de stress importante. Cette formation 100% coaching, vous permettra de mieux comprendre les sources de son stress pour prendre du recul, se ressourcer et être efficace.
Objectifs de la formation
- Connaitre le stress et son impact.
- Identifier votre comportement face au stress.
- Aborder le stress différemment.
- Gérer son stress dans la durée.
Profil des bénéficiaires
- Tous
- Aucun
Contenu de la formation
-
Connaitre le stress et son impact.
- Définition du stress
- Le stress : un mal nécessaire ?
- Les facteurs et signes de stress
- Différencier stress, angoisse et anxiété
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Identifier votre comportement face au stress.
- Identifier les strokes (signes de reconnaissance)
- Identifier les croyances limitantes
- Comprendre les mécanismes d’auto-censure
- Trouver ses leviers pour changer ses croyances limitantes
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Aborder le stress différemment et dans la durée.
- 3 manières de réagir face au stress (travaux d’Henri Laborit)
- Lâcher-prise : clef de voûte de la gestion de stress
- Ce qui est négociable vs ce qui ne l’est pas
- Faire comme si
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Gérer son stress dans la durée
- Axes de gestion de stress
- Identifier ses comportements adaptés
- Identifier les points d’amélioration
- Construire son plan d’action
Equipe inquipio dédiée pour vous : Coach et formateurs certifiés, Digital Learning Manager
- Positionnement avant et après la formation pour mesurer la montée en compétences.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- 5 heures de coaching personnalisé.
- 10 heures de modules e-learning accessibles 24/7.
- 5 heures de mises en situation.
- Multiples modalités possibles en option : classe virtuelle, atelier de codéveloppement, présentiel, coaching.